“衰荷滚玉闪晶光

一夜西风一夜凉。”

《中国天文年历》显示

北京时间9月7日12时8分

将迎来“白露”

“白露”是二十四节气中第十五个节气

也是昼夜温差最大的一个节气

天高云淡，气爽风凉

孟秋结束，仲秋开始

进入一年中最舒适的时节

 

入药：收集清露来养生

白露有三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”意思是说，此时大雁和燕子开始南飞避寒，群鸟贮存“干粮”以备过冬。鸟儿作为敏锐的气候“预报员”，反映出了气温的急剧变化。

古人认为，露水是难得的养生佳品，尤其是以秋季的为佳。

 

明朝李时珍《本草纲目》也记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”因此，收集清露成为民间的一种特别的“仪式”。

 

入诗：道不尽情意绵绵

 

“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”“红衣落尽暗香残，叶上秋光白露寒”……在不少诗人笔下，白露时节有一种淡淡的惆怅感。而元末高启的“白露芜草木，荒园掩穷秋”，看似是悲秋“套路”，下一句“归来一无理，始觉吾席幽”又转而赞叹环境清幽舒适，可谓是独辟蹊径。

 

说到偏爱白露的诗人，杜甫应该榜上有名。“白露团甘子，清晨散马蹄……渐知秋实美，幽径恐多蹊。”仅用寥寥数语，就描绘了一副醉人的秋景图；而“露从今夜白，月是故乡明”则是表达对家乡和亲人的思念，成为传诵佳作。

 

民俗：吃龙眼、饮茶、防秋燥

 

 

白露时节，我国大部分地区进入了秋收阶段。在民间，人们习惯举行祭祀来祈祷五谷丰登。每逢白露，在太湖畔会举行隆重的“祭禹王”的祭祀活动。渔民为表虔诚，将秋季捕获的第一条鱼献给禹王，以求风平浪静，自己能有个好收成。

福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。人们认为，在白露吃龙眼有养生的效果。

 

除了饮食习俗，白露喝茶、饮酒也有独特的讲究。

 

民谚中有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。经过夏季的酷热，茶树在白露时节进入生长佳期。因此，白露茶具有独特的浓郁甘醇味道，尤其受老茶客的青睐。

 

在旧时苏浙一带，每年白露一到，人们习惯酿酒用来待客。酒用糯米、高粱等五谷酿成，故称“白露米酒”。

 

俗话说，“白露不露身，寒露不露脚”。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露后，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴。
白露是全年昼夜温差最大的节气，从白露开始天气一天比一天冷，一不小心，阴气和寒湿就会上身。

所以白露以后，养生记得不要“露”这三个地方，比吃什么、练什么都保健！

 

第一：不能露脚

白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。

但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。

因为，“阴脉者集于足下而聚于足心”，脚为人之根。

人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。

若不注重保暖，寒邪易从足部入侵，进而影响到身体的其他部位。

而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。

所以脚受凉也就是整个身体都受凉。那么白露之后如何护脚呢?

 

护脚方法

 

01 寒从脚起，不要再穿凉鞋

白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒邪入侵。

而且秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。

 

02 要穿袜子

袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖。
秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

 

03 睡前泡脚

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。

泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热即可。

肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热，也有助于养肾。

 

第二：不露脐

 

肚脐是人体很重要的一个穴位，叫做神阙，神，尊也，上也，长也，指父母或先天，阙即牌坊也。
神阙意指先天或前人留下的标记，如果常露脐，那么就很容易受到寒邪深入，从而导致肾气亏损。

体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。

秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都与肚脐受凉有关。

 

脐部保暖

 

01 凉席赶紧撤掉

白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。

02 避免露出肚子

夜间睡觉最好不要开空调，如果怕热可以定时开一两个小时。

 

03 肚脐归属任经

对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。

晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

 

04 凉风不要正对着脐部吹

吹风扇、空调都要注意，穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等，以防病从“脐”入。

 

除了外部的保暖，内部同样的注意保暖。

像海鲜等寒凉之物，不适宜多吃，以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。

 

第三：不露肩

准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。

 

关节保暖

 

01 不要再像夏天一样赤膊露身

睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。

一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。

02 适当地运动出汗

出汗可以促进体内的新陈代谢，帮助排除体内多余酸性物质。爬山、散步、骑车、太极等运动项目，都是不错的选择。